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附:羽毛球运动的准备运动:
1,双手拿羽拍前俯和和后仰拉开胸前,前腹背部的肌群;
2,左右伸展拉开左右腋侧和手部的肌群;
3,左右旋转拉开横斜的肌群,如腹横肌等;
4,跨步压腿,交叉做,拉开腿部肌群;
5,做摇腕等动作活动各个关节;
6,一上动作均5-10下即可,看各人而定;
7,做完以上动作以后,拉高远球10min左右,视个人而定,尽量拉开全身肌群;
8,注意以上动作只适宜打球动作比较规范的球友;
9,如果打球动作比较不规范,请参考第8点,建议规范动作,不然比较容易出现伤病;
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